豆知識 2018.06.17
夏の汗対策
皆様こんにちは！
気温も日々上がってきて真夏なみに暑い日も増えてきました（汗）
暑さといえばそう！ 電車の中や外回りが多い方の天敵、脇汗です・・・・
特にこの時期は汗ジミや臭いが気になったりしますよね・・・・
そこで今回は脇汗について少し触れてみようと思います。
脇汗は身体にある「エクリン腺」と「アポクリン腺」という汗腺に深く関わっています。
エクリン腺から出る汗はほぼ水分でサラサラしており、臭いを出す原因はアポクリン腺から出る汗が原因とされています。
両方とも元々はほぼ無臭なのですがアポクリン腺から出る汗のほうが栄養成分を
豊富に含んでいるため、肌の表面にある菌が成分を分解することで臭いを発生させます。
ここからが本題なのですがその原因と対策法についてです。
汗の役割は主に体温調節なのですが、他にも原因として
緊張や不安、ストレス
運動不足
食生活
睡眠不足
などからによるそうです！
自分も含め多くの方が身に覚えがあるだろうという項目をピックアップします。
まずは運動不足！
以前にテレビ番組で見たことがあるのですが、普段から意識して運動して汗をかき、
汗腺の活動を眠らせないことが大切みたいですね！
運動不足が発汗量を増大している原因にもなっているようです！
ちょっと動いただけで汗がドッと出る方は注意が必要かもしれません。
そして食生活！食べ物も汗に大きく関わっており、肉や乳製品などの動物性脂肪を多く含むもの、
香辛料が多い刺激物、そしてまさかのカフェイン（驚）が発汗を促すようです。
逆に発汗抑制作用があるものは大豆製品！
大豆に含まれている成分でよく聞くワードでもある「イソフラボン」が
有効に活躍してくれます！！
他には
緑黄色野菜
お酢、梅干しなどのアルカリ食品、
腸内環境を整えてくれるヨーグルト
なども予防に効果的です！
自分も汗かきな方なので普段から意識して対策していこうと思います。
ここからさらに暑さも増してきますので、体調に気をつけて暑い季節をのりきりましょう！
